Yüz

Cildinize zarar veren 5 "sağlıklı" gıda

Öğrenciler, kırışıklıklar, tıkanmış gözenekler - bunlar her kadının kaçınmak istediği problemlerdir. Bazen sadece düzenli kozmetik bakımın yeterli olmadığını biliyor muydunuz, ancak bu sorunlara yol açabilecek yiyecekleri diyetten çıkarmak gerekli midir? Yağ ve kızartılmış yiyecekler, alkol, rendelenmiş yiyecekler veya tatlılar hakkında konuşmaya gerek yoktur. Ancak, sizin için yenilik bazı sağlıklı gıdaların gözeneklerinin tıkanmasına, akneye ve erken cilt yaşlanmasına neden olması olabilir. Cildin yaşlanmasını yavaşlatmak için ne yemeliyiz: "Genel olarak konuşursak, vücudumuzun ana antioksidanları arasında yer alan, C vitamini içeriği yüksek olan yiyecekler. Hücrelerimize zarar veren ve yaşlanma sürecini hızlandıran serbest radikalleri etkisiz hale getirir. C vitamini ayrıca cildin gücü için önemli olan kollajen sentezine katkıda bulunur, kırışıklıkları önler ve kan damarlarını iyileştirir (örneğin kivi, portakal ve diğer narenciye, yaban mersini, oklar, frenk üzümü, gül zili, brokoli, lahana, papaya). B grubu vitaminler, beta karoten ve çinko kombinasyonu da cildi olumlu yönde etkiler. Belki de ideal temsilci, gençliğin iksiri olarak kabul edilen kuşkonmazdır. Ayrıca, zeytinyağı hücreleri zararlı serbest radikallerden korur ve organizmanın yaşlanmasını yavaşlatır. Yaşlanma sürecini yavaşlatan diğer yiyecekler arasında domates, karnabahar, kızılcık, ahududu, doğal yoğurt, ekşi içecekler, yulaf ezmesi, sarımsak, zerdeçal, zencefil, filiz ve tohumlar, deniz ürünleri, sardalye ve somon bulunur. Dünya Sağlık Uzmanı beslenme uzmanı Kristýna Báčová.
Paradoksal olarak, sağlıklı olduğunu düşündüğünüz ve kilo vermek için tavsiye edilmeyen bazı gıdalar, sivilce gibi kötüleşebilir veya psoriazis belirtilerinin kötüleşmesine neden olabilir. Ve hepsi bu değil. Cilt kusurlarınız varsa, o zaman çok fazla listemizi tüketip tüketmediğinizi kendinize sorun.


1. Düşük yağlı gıdalar

Bu gıdaların patlaması çoktan azaldı, ancak yağlardan kaçınmak için hala tavsiye edinebilirsiniz. Yiyecekler hakkında konuşmayacağız, ancak bu yiyeceklerin neden ciltte sorunlara neden olabileceğine odaklanacağız. Üreticiler üründen yağ çıkardıklarında, genellikle "lezzet" denilen takviye edilmeleri gerekir. Ve bir şey genellikle şeker içerir. Basitçe söylemek gerekirse, az yağlı bir ürünün oldukça sık şeker içeriği vardır. Bununla birlikte, birçok çalışma, şekerin kolajen liflerine zarar verdiğini ve yeniden üretilmelerini zorlaştırdığını ve böylece cildin daha hızlı yaşlanmasına katkıda bulunduğunu göstermektedir. Şeker, cildi yumuşak ve nemli tutmaktan başka şeylerin yanı sıra, kollajen üretimi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip. Bazı konserve yiyeceklerde tuz ve şekerin kombinasyonu kritiktir " Mgr açıklar. Petra Medicineehořková, Estetik Tıp Kliniği'nin kurucusu Petra Clinic.


Nasıl çözülür:

Düşük yağlı ürünlerden kaçının ve avokado, tohum, kuruyemiş veya balık gibi sağlıklı yağ içeren yiyeceklere odaklanın.


2. Süt ürünleri

Herkes farklı. Bazı süt ürünleri hiçbir şey yapmaz, diğerleri sindirim sorunlarına neden olabilir. Bazı araştırmalar, süt ürünlerinin, bazı nedenlerden dolayı sivilce haline gelebileceğini iddia ediyor. Hormonal bir dengesizliğe neden olan kan şekeri dalgalanmaları şeklinde aşırı reaksiyona neden olabilirler. "Ayrıca, süt daha iyi sağım için ineklere verilen hormonlar ve katkı maddeleri de olabilir. Zararlı hormon özellikle IGF-1 - vücutta iltihaplanmaya neden olan ve sıklıkla akneye neden olan bir büyüme hormonudur. Bazı insanlar süt ürünlerine alerjisi vardır ve bu nedenle tüketimi cildin durumu üzerinde büyük etkisi olan sindirime zarar verir. " Mgr açıklar. Petra Řehořková. Ancak, kesin olarak söylemek gerekirse, problemleriniz için süt ürünleri olmak zorunda değilsiniz. Eğer uzun süre sivilce şikayeti yaşarsanız, diyetinizden atlamak için bir süre süt ürünlerini deneyin ve görünümünüzde görünüp görünmeyeceğini görün.


Nasıl çözülür:

Sivilce ile daha aktif bir şekilde savaşmak istiyorsanız, B6 vitamini alımınızı takviye veya doğal olarak artırın. Menüye baklagiller, özellikle baklagiller ve tahıllar ekleyin. Ayrıca kümes hayvanları, deniz ürünleri veya çinko ve magnezyum yönünden zengin fındıkları ekleyin.


3. Bitkisel yağlar

Bu yağlar, problemli bir cildiniz varsa sakınılması gereken yağları içerir. Örneğin, sertleştirilmiş yağlar. Ayrıca sağlıklı omega-6 çoklu doymamış yağ asitleri içerirler. Sağlıklı olmalarına rağmen popülasyonumuzda bol miktarda bulunur ve birçoğu tüketirken omega-3 ve omega-6 oranlarına da bakmamız gerektiğini bilir. Aşırı miktarda omega-6 iltihaplanma ve dolayısıyla çoğu durumda iltihaplı bir hastalık olan akne olabilir.


Nasıl çözülür:

“Hem omega-3 hem de omega-6 alımını önerilen aralıklarda tutmak önemlidir. Haftada birkaç kez balığı menüye sokun, her gün bir kaşık dolusu tohum veya fındık tüketin. Omega 3 ve omega 6 kaynakları açısından bakıldığında ortalama bir diyet tavsiye edilen miktarları içeriyor, artırmaya gerek yok. " Dünya Sağlık Örgütü'nden beslenme uzmanı Kristýna Báčová'ya danışmanlık yapıyor.


Kepekli ekmek

Klasik beyaz ekmeklerden daha sağlıklıdır, fakat aynı zamanda glüten içerir. Son araştırmalara göre, nüfusun% 30 kadarı hoşgörüsüzlükten glütene maruz kalmaktadır. Gluten alerjisi sadece sindirim problemleriyle değil aynı zamanda sedef hastalığı da dahil olmak üzere cilt problemleriyle de kendini gösterir.


Nasıl çözülür:

Sorunlu cildiniz varsa ve üzerinde hiçbir şey çalışmazsa, glüten içeren yiyecekleri diyetinizden atmak için birkaç hafta deneyin.


5. Meyve tatlıları

Evet, sağlıklılar, bu yüzden vücudumuzu gösteren birçok vitamin ve mineral içeriyorlar. Bununla birlikte, aynı zamanda fruktoz denilen çok miktarda şeker içerirler. Şeker gibi fruktoz da glikasyon olarak adlandırılan kollajene bağlanır. Bu, dokuların ve dolayısıyla cildin yaşlanmasına katkıda bulunan faktörlerden biri olarak kabul edilir. Kandaki çok fazla şeker, yaşlanma hormonu olarak da adlandırılan insülin hormonunu serbest bırakır.


Nasıl çözülür:

Tesadüfi (yani iki ayda en az 1x) şeker yoksunluğu, bir tür facelift olarak kabul edilen dermatologlardır. Bu yüzden kesinlikle en azından denemek için öder.


Güzelliğiniz için yemekler:


Kırmızı biber

C vitamini içeriği sayesinde cildi yumuşak ve esnek tutar, yaşlanma sürecini engeller ve içerdiği maddeler nedeniyle UV ışınlarına karşı korur.


çilek

Buruşuyor musun Sonra onları çilekler ve C vitamini içeren diğer yiyeceklerle birlikte çevirin. Bu vitamin, bir cilttir; Ayrıca, cildinizin kuru olmadığından da emin olacaktır. Ayrıca çilekler neredeyse hiç şeker içermez.


Salatalık salatası

Kozmetiklerde kullanımını içten dışardan da bulacak. C ve B vitaminleri sayesinde cilt parlaklık ve beslenme sağlar. Salatalıklar büyük oranda sulandırılır ve yenilenir.

Kuruyemiş, avokado, bitkisel virgin yağları, yağlı balıklar

Kuru cilt, yaz sonrası gerekli beslenmeyi sağlamak için sağlıklı yağlara ihtiyaç duyar.

Fotoğraf kaynağı: Fotolia

Video: Cilde Zarar Veren Sekiz Alışkanlık (Ocak 2020).

Загрузка...